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[拉伸:最好的运动+最方便的健身].杜茂爱[PDF]

发布时间:2015/05/31 22:07 | 更新时间:2015/05/31 22:07

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名称:[拉伸:最好的运动+最方便的健身].杜茂爱[PDF]
分类: -
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发行年代:2015年
发布时间:2015年05月31日
更新时间:2015年05月31日
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介绍

[拉伸:最好的运动+最方便的健身].杜茂爱[PDF]
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《拉伸:最好的运动+最方便的健身》采用图文结合的方式,全面、详细地向你讲解拉伸的原理、方法和技巧,是一本关于拉伸运动的百科全书式的大型图书,根据日常工作生活的健身需求,针对不同职业、年龄的人,设计出适合每个人的拉伸套路,包括75套针对身体不同部位的拉伸动作、47套办公室拉伸、50套日常放松拉伸以及15套治病的健身拉伸处方,这些拉伸套路可以随时随地满足我们健身的需求。此外作者杜茂爱还针对跑步、游泳、打球、高尔夫、爬山等体育运动设计了运动前后必需的拉伸动作,让你可以尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法

内容提要



拉伸是一种旨在提高身体柔韧性的训练方法,也是一种最方便的健身方法,随时随地都可进行,非常适合生活节奏快、压力大的现代人群。相比其他运动来说,拉伸有着天然的优势。它动作简单,即学即用,不受时间、地点的限制,人人都可进行。正确而有规律的拉伸是放松地、持续地、柔和地,若动作极快,并且拉伸到身体疼痛的程度,可能会适得其反。
《拉伸:最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术,详解针对身体不同部位的拉伸方法,比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀;针对上班族提供了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示;针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸动作;同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法。

目录

第一章拉伸——即学即用的健康法
第二章身体各部位拉伸
第三章运动拉伸
第四章办公室拉伸
第五章日常放松拉伸
第六章不生病的健身拉伸处方
附录十四条经脉拉伸


●备用下载地址: [拉伸:最好的运动+最方便的健身].杜茂爱[PDF]
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